O corpo da Sinais de que Você Bebe Pouca Água, mesmo assim, muitos de nós não bebemos a quantidade suficiente num dia, deixando assim o corpo desidratado.
Para evitar a desidratação, mantenha o hábito de beber água regularmente (em torno de dois litros por dia, dependendo do nível de atividade, e da temperatura e da umidade do ar) e fique atento aos seguintes Sinais de que Você Bebe Pouca Água.
- Pele seca: Com a desidratação, as células da epiderme “murcham”, dando um aspecto áspero e opaco à pele.
- Boca, língua e olhos secos: A boca precisa de água para produzir saliva, e as glândulas lacrimais ressecam na ausência de água. Em ambos, a sensação é de extremo desconforto, e nos olhos pode causar ardência, coceira e até conjuntivite.
- Sensação de fome: Fome que não sacia ou que volta logo após se alimentar pode ser sede. Isso ocorre porque a falta de água “confunde” o hipotálamo (região do cérebro que processa algumas necessidades, como fome, sede, libido e temperatura).
- Prisão de ventre e outros problemas digestivos ou intestinais: A desidratação pode levar a problemas pancreáticos e no fígado, alterar a saliva e o suco gástrico e causar constipação, pois resseca o bolo fecal, dificultando sua eliminação.
- Enxaqueca: A desidratação causa alteração na pressão arterial, prejudicando a irrigação sanguínea na região da cabeça, e como consequência, desencadeia crises de enxaqueca que podem durar até alguns dias.
- Alterações na urina: Mudanças quanto à quantidade de vezes e quantidade de urina, odor forte e cor escura são indícios de que o corpo não está bem hidratado.
- Cansaço e sonolência: A falta de água no organismo prejudica a circulação, dificultando o transporte de oxigênio até as células. A desidratação altera a temperatura corporal, provocando uma disfunção em ações enzimáticas, alterando o metabolismo e causando excesso de sono e cansaço.
- Irritação e mau humor: Se você não descansa bem, é normal que se sinta mais irritado e estressado que o normal, e isso afeta suas relações e influencia sua qualidade de vida.
- Baixa imunidade: Ficar doente com frequência e/ou demorar muito tempo para curar podem ser sintoma de desidratação. A água elimina toxinas do organismo através dos rins, e a falta dela pode causar inúmeras doenças. Além disso, a desidratação causa ressecamento das vias respiratórias, deixando o organismo mais vulnerável a infecções e inflamações.
Lembrando que o ideal é que a água consumida seja água purificada, livre de germes, bactérias, impurezas, entre outros, para evitar diversos problemas de saúde.